2 razy w

[...] przed rokiem okazało się, że mam Hashimoto. Pomyślałam, że to stąd moje kłopoty z wagą. Pokładałam ogromne nadzieje w leczeniu, ale mimo przyjmowania hormonów i biegania 3 razy w tygodniu waga nie spadła. Mało tego jeszcze zimą wzrosła do 70 kg. Załamka . Nie jem niczego co przy mojej chorobie jest niewskazane. Stosowałam dietę bezglutenową [...]

Witam, jestem dziś pierwszy raz na forum Może zacznę od tego, że jestem kobietką i niewiele wiem na tematy kulturystyki. Kilka razy zaglądałam na Waszą stronę. Z tego co widzę macie tu paru profesjonalistów w tym temacie. Wypowiedzi są naszpikowane informacjami i tak sobie pomyślałam, że może mi też pomożecie? Mój chłopak ma 29 lat, 189 cm [...]

[...] ligową, ale boję się radzić sam, bo wiek, staż i podejście mocno nietypowe . Sytuację opisuje ankieta - mój tata jest byłym pierwszoligowym siatkarzem, który regularnie 2 razy w tygodniu grywał amatorsko w siatkówkę (hala, zastępowana plażą od czerwca do września). Ostatnio odczuł, że nogi nie noszą jak dawniej i sił trochę brakuje, więc [...]

[...] As a dietary supplement, take one level scoop of Xpand with 16 oz. of water, juice or your favorite beverage 2 times daily. DAWKOWANIE: jako dodatek do diety, przyjmować dwa razy dziennie jedną miarkę Xpanda z 16 uncjami wody (około 0,48 litra), soku lub twojego ulubionego napoju. PRE-Workout: Take 1 serving of Xpand 30 minutes before your [...]

[...] grupy mięśni są robione na samym początku i paradoksalnie przy kiepskim rozgrzaniu mogą na tym wypaść gorzej niż te ćwiczone jako drugie/trzecie (na już rozgrzanym UN). Ile razy mieliście tak, że dopiero przy drugim ćwiczeniu podczas treningu czuliście się rozgrzani i skupieni? -Im bardziej złożony ruch tym więcej ramp-serii, przy ruchach [...]

[...] 8/8/8/8 4 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 8/8/8/8 Czwartek Biceps + Triceps 1 Uginanie ramion ze sztanga 8/8/8/8 2 Uginanie ramion ze sztangielkami 8/8/8/8 3 Salwa tzn. 8 razy do polowy, 8 razy od polowy i 8 razy calosc razy dwie serie 4 Uginanie ramion ze sztangielka w podparciu kolanem o lawke 8/8/8/8 5 Wycoskanie francuskie sztangielki [...]

[...] forum. Planuję wybrać się teraz na siłownie żeby zmienić i wyrzeźbić sylwetkę. Wiek: 26 lat Wzrost: 175 cm Waga: 73 kg Wyciskanie na ławeczce poziomej sztangi: max 50kg 1-2 razy, normalnie ćwiczę na 35kg Staż: Ćwiczę na siłowni sporadycznie od kilku lat tzn mam kilka razy w roku zrywy by pochodzic sobie przez jakiś czas. Teraz postanowiłem wziąć [...]

[...] aminy aromatyczne, z których w wyniku spalania powstają działające bardzo silnie rakotwórczo nitrozaminy. Wskaźniki umieralności wśród palących od dłuższego czasu osób są 3 razy wyższe niż z niepalącymi we wszystkich kategoriach wiekowych.Palenie jest przyczyna ponad 25 różnych grup chorobowych. Skutki palenia czynnego, czyli zaciągania się [...]

[...] Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 79 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 32,2 Aktywność w ciągu dnia: uczelnia 3 razy w tyg, weekend praca stojąco-chodząca około 6 godzin. W domu dużo siedzenia i leżenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1-2 razy w tyg ćwiczenia tamilee web [...]

[...] Podczas wykorzystywania technik HST, naszym celem jest dawanie mięśniom bodźców zachęcających do wzrostu w momencie kiedy mięśnie są podatne na mikrourazy. Kiedy to się dzieje? To się dzieje, albo działo, gdy po raz pierwszy zaczynałeś trening z ciężarami. To również mogło mieć miejsce po długich wakacjach, albo prościej [...]

[...] Obwód talii: 94 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tyg. rowerek 45 min robię 30 kilometrów + brzuszki spięcia 5 serii po 25 powt. i raz w tyg basen 30 min pływania w średnim tempie. Odżywianie: brak Cel: redukcja [...]

[...] no i wyskoczyła mi oponka- 94 w pasie - 80kg przy 176 cm wzrostu. Zacząłem biegać i jeść węglowodany złożone, białko- twaróg jajka, unikam słodyczy i alkoholu. Biegam 2 razy w tygodniu przez 50-60 min co daje 8-10 km. 2 godziny przed bieganiem jem węglowodany złożone, aby one ruszyły spalanie tłuszczu. Po miesiącu schudłem 1,5-2 kg, ale [...]

[...] waga raz wzrasta raz spada i tak w koło, a właściwie to działo się coś do czasu okresu, a po okresie (+/-2 tygodnie) cały czas huśtawka 1-2kg raz w górę raz w dół. Trenuję 4 razy w tygodniu 3 razy siłowo Push, Pull, Legs. Trening na wysokiej intensywności bez obijania się + 15min cardio po treningu. 1 dzień to samo cardio na wysokim tętnie , [...]

[...] plaski caly czas (nie mowie juz o 6 paku, to potem) a nie wypchany?? (wiem ze dieta wazna, ale to uloze i wrzuce do dzialu odpowiedniego tu pytam tylko jak cwiczyc) ile razy w tygodniu? i jak? bo juz nie wiem bo wszyscy mowia inaczej. jakis program abs 6weidera, moze poprostu zwykle brzuszki na skosie? czytalem tez gdzies na forum ze arnold [...]

[...] ciężar -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 4 -(12,10,8,6)zwiększanie ciężaru -.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 4 serie po 12 razy w każdej -PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ co tydzień zamiana na rozpiętki Triceps -Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4 serie po 10 razy [...]

[...] -TussiPect Dawkowanie: TSE 1 caps rano , popołudniu , przed wieczorem Amino Power 5 caps przed i po treningu CP 9 g na czczo i po treningu Omega 2 razu dziennie Vitaminki 2 razy dziennie ZMA przed snem WPC 80 zgodnie z dieta lub w celu uzupełnienia dodatkowego TussiPect 3 razy w tygodniu w dni treningu siłowego z 2 caps Aspirin C oraz 2 TSE raz [...]

Wiek: 18 Waga: 74,8 kg Wzrost: 178 cm Typ budowy: Mezomorfik Cel do osiągnięcia: Masa Motywacja (bardziej dla mnie ): Wojsko, atrakcyjny wygląd, zdrowy organizm Staż: Miesiąc Dieta: Brak ściśle określonej; można powiedzieć że przestrzegam elementarnych zasad: jem w miarę dużo i różnorodnie, żadnych fast foodów, mrożonek, alkoholu Aktywność [...]

Mam do zrzucenia ostatnie, najcieższe 4 kg... wiecie ze koncówka jest najgorsza! Od trzech tygodni jestem na diecie ( no moze ze 2 razy zgrzeszyłam), od tego czasu równiez chodzę na aerobik 4 razy w tygodniu ( TBC i BPU)ico? I waga nie drgnęła, obwody raczej tez nie! Fakt, moze ciało jest bardziej sprężyste, jędrne ale to mi nie wystarcza... Musze [...]

[...] chudniesz : brzuch, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) generalnie to nie, praca siedząca, zapisałam się na siłownie i mam zamiar ćwiczyć 4 razy w tygodniu, parę razy już byłam. Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę na mleku z owocami, kanapki, jajecznice Co lubisz jeść na obiad : makaron, kotlety, ryby Co jako [...]

[...] były 2 treningi siłowe dodatkowo 2 treningi piłki I niedzielne mecze. Plan był taki aby dociac ile się da i potem budować z głową. Na dzień dzisiejszy jest siłownia 3 razy I 2 razy boks.Od następnego tyg bd 4 razy trening siłowy I 2 razy boks który traktuje jako cardio. Dieta oczywiście dopieta na 100 % Od lipca zero podjadania cheat raz [...]